每10秒就有1人死于此病，冬季高发！40岁后更要当心！
冬季降温天，心脑血管疾病高发季节
冬季是心血管疾病的高发季节，这是因为冬季天气寒冷，导致血管收缩，发生心肌梗死、心衰及心脏猝死等突发事件的可能性明显增加，研究发现，冬季心血管突发事件要比其他季节高出2-3倍。
患者一旦有不适症状，应及时就医，因为心脏骤停、严重心律失常、大面积心肌梗死的最佳抢救时间不会超过5分钟。
世界卫生组织调查表明：中国每年因心血管疾病去世的人群多达300万人左右。如果换算成具体时间，大约每10秒就有1个人因心脑血管疾病而离开人世。
心梗、脑梗概述
急性心肌梗死是指因冠状动脉出现急性阻塞，心脏肌肉因缺乏血液供应出现坏死，使得心脏功能出现受损可能危及生命的急性病症，属于急性冠脉综合征范畴。
2019年《中国心血管健康与疾病报告》指出：中国心血管病患病率处于持续上升阶段，推算心血管病现患人数3.30亿，高血压2.45亿。2017年心血管病死亡率（154.40/10万）仍居首位，心血管病分别占死因的45.91%，约每5例死亡中就有2例死于心血管病，农村心血管病死亡率从2009年起超过并持续高于城市水平。35-50岁人群高发。
脑梗死又称为缺血性脑卒中，是一种脑部血液循环障碍，由缺血、缺氧导致的局限性脑组织缺血坏死或软化。
2017年，中国居民脑血管病死亡率为147.04/10万，占总死亡人数的22.4%。脑卒中脑卒中患病率为1596.0/10万，发病率为345.1/10万，平均发病年龄为（66.4±12.0）岁，农村高于城市，男性高于女性。
心梗、脑梗的预警信号
虽然心肌梗死和脑梗死总是发生得突然，但并非毫无预兆。出现这些症状，可能就是身体在向你发出预警信号：
心肌梗死
心肌梗死的典型症状是胸骨后、心前区的剧烈疼痛，同时可能伴有心悸、乏力、呼吸困难等症状。
严重的心肌梗死发作前可能还会表现为牙痛、胃痛、肩背痛等并不典型的症状。当毫无来由地感受到以上几种症状时，一定要提高警惕。
脑梗死
头晕，头痛；
四肢无力或有疼、麻感，走路像踩在棉花上；
感觉周围物体在晃动；
舌根发硬，说话含糊不清，词不达意等。
心脑血管疾病危害
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
心脑血管疾病爱找谁？
▌ 冠心病
当冠心病严重到一定程度时，动脉粥样硬化斑块会发生破裂，阻塞冠状动脉，致使心脏持续性缺血缺氧，最终引起心肌坏死。
▌ 糖尿病
糖尿病患者是心肌梗死、脑梗死的高危人群，发病的几率比非糖尿病患者要大。长期高血糖也会导致血管壁的内壁变得凹凸不平，给动脉斑块的形成提供机会。
▌ 吸烟、饮酒
吸烟饮酒都会导致血脂升高。烟草中含有多种有害化学物质,会刺激血管壁，导致血压升高，加重动脉粥样硬化，吸烟的人患心肌梗死、脑梗死的几率明显高于不吸烟的人。
▌ 有家族遗传史
心脑血管疾病具有明显的遗传性，家族中有相关病史的人尤其要注意预防。
▌ 久坐不动
长时间久坐会减缓人体新陈代谢的速度，增加血液黏稠度，对心脑血管的危害不亚于吸烟。适当运动能够提高心肺功能，防止动脉粥样硬化加重。
▌ 饮食不合理
高糖、高盐、高脂、高油、高热量的饮食都会促使动脉粥样硬化发展，提高心肌梗死、脑梗死的发作风险。
▌ 作息不规律
压力大、经常熬夜、失眠等会大大提高患心肌梗死、脑梗死的风险。
冬季如何预防心血管疾病
心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。
1、防止栓塞
血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。
2、晨练应注意的问题
睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。
3、控制血压和血脂是关键
(1)血压控制
将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。
(2)血脂控制
如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。
4、进补要适度
我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
5、做好保暖工作
在冬季，首先要注意要做好保暖工作。初冬时节，许多人棉衣还没有上身，甚至一些年轻人只穿着薄外套，在尝试着靠“秋冻”来增强体质。但是对于心血管疾病患者来说，这种尝试就可以省去了，一切以保暖为主，觉得冷的时候就一定要增添衣物，“秋衣塞进秋裤里，秋裤塞进袜子里”。如果天气很冷的话，要尽量少出门，如果出门最好戴上口罩、帽子和围脖等，特别要注意不要迎着风走。
6、不喝冰水
再者，在冬季要多喝温热的开水，不要再喝一些冰凉的饮料了，因为冰水会对心脏造成一定的刺激，可能会导致心脏不适，甚至诱发心肌梗死。
对于心血管疾病的患者饮食依然保持低盐低脂，宜清淡，少辛辣，不暴饮暴食，少饮浓茶、咖啡等。
7、少熬夜，保证充足睡眠时间
在冬季仍要每天保证足够的睡眠时间，特别是患有心血管疾病的患者，要尽量少熬夜，并且在临睡前不要看紧张、恐怖的小说或电影。第二天醒来后不要立马起床，要在床上躺一会儿。
冬季可以适当地进行锻炼，但是老年人最好就不要一大早起来晨练了。
8、学会积极调节自己的情绪
在任何时候都要乐观豁达，切忌暴怒、惊恐、过悲过喜，还要注意消除低落的情绪。真正能做到“不以物喜，不以己悲”的不多，但是学会积极调节自己的情绪真的非常重要，可以在平时多听一些轻松、愉快、舒缓的音乐，闲时还可以养花、种草、养鱼，与朋友聊天等，家人的陪伴也十分重要。
